Jak se bezpečně opalovat a na co nezapomenout

6.11.2026

Otázka, která se vrací každé léto. Sluníčko, moře, dovolená a opálené tělo neodmyslitelně patří k létu. Slunce nás dobíjí energií, dodává pokožce hřejivý opálený nádech a přináší psychickou pohodu. I tady ale platí všechno s mírou.

Jak se bezpečně opalovat?

Méně je někdy víc. Mnoho z nás riskuje spálení v honbě za rychlým opálením. Pokožku vystavuj sluníčku postupně. Začni 20 až 30 minutami denně a každý den pár minut přidávej.

Vyhni se nejintenzivnějšímu slunci mezi 11. a 15. hodinou. Místo toho si dopřej siestu nebo oběd ve stínu. A do stravy zařaď potraviny bohaté na beta-karoten a vitamin C: mrkev, červenou papriku, mango, špenát.

Na co při opalování nezapomínat

SPF ochrana: opaľovací krém nebo olej s ochranným faktorem.
Pitný režim: v horku minimálně 2 litry vody denně.
Pokrývka hlavy: klobouk nebo šátek je tvůj nejlepší přítel.
Balzám na rty: rty jsou velmi citlivé na UV.
Opětovné natírání: po každém koupání obnov ochranu.
Stín a tieň: i v něm UV působí, pravidelně se chraň.

Jak se starat o pokožku po opalování

1. Jemně sprchovat vlažnou vodou

Horká voda po slunci podráždění zhoršuje. Vlažný proud zklidní pokožku.

2. Aplikovat after-sun produkt nebo aloe

Hydratuje, zklidňuje a podporuje regeneraci. Ideálně okamžitě po sprše.

3. Doplnit vitamin C zevnitř

Antioxidant, který pomáhá tradičně podporovat zdravou pleť.

4. Týdenní peeling

Jemný peeling pomáhá rovnoměrnému opálení a odstraňuje odumřelé buňky.

Klíčoví pomocníci ze sortimentu Panakeia

Opalovací olej URUCUM: obsahuje výtažek z plodu Urucum, podporuje přirozenou pigmentaci pokožky.
Opalovací olej OŘEŠÁK: hlavní složkou je výtažek z vlašských ořechů, zajišťuje zlatistý nádech opálení.
Opalovací olej MRKVIČKA: organický extrakt z mrkve s vysokým obsahem provitaminu A.
Bronzer Terrakote: parfemovaný suchý tělový olej, zvýrazňuje opálení.